为精准化解大一新生入学适应期的心理困惑，筑牢校园心理健康防线，近日，我校“情绪自愈力：大学生压力管理与心理韧性构建”主题心理小课堂在各2025级新生班级陆续开课。本次系列课程由团支书统筹规划，心理健康教育中心精心组织12名专业咨询师下沉至各个班级授课，实现全校新生班级全覆盖。相较于传统大型公开课，班级小课堂以“近距离、强互动、高适配”的特点，为初入校园的学子们送上了贴心又实用的心理疏导与成长支持。

随着新学期步入第十周，大一新生已逐渐褪去初入校园的新鲜感，直面学业节奏加快、人际关系重构、自主规划模糊等多重挑战。校学生工作部前期通过线上问卷、班级走访、心理委员反馈等多种方式开展新生心理调研，回收有效问卷4200余份，梳理出“专业课听不懂”“不敢主动社交”“时间管理混乱”等8类班级共性问题。基于此，心理健康教育中心为不同专业班级定制差异化授课内容，将原本的“大课堂”精准转化为“小班定制课”，确保每位新生都能在熟悉的班级环境中参与其中、畅所欲言，切实提升心理辅导的针对性与实效性。

在一间新生班级的课堂上，主讲咨询师以“我的压力我看见”为温暖切入点，借助“压力信号自测清单”引导学生逐一对照，识别睡眠质量下降、注意力分散、情绪易怒等潜在压力表现。针对调研中突出的“社交焦虑”问题，咨询师现场组织“名字接龙+兴趣分享”小游戏，让原本沉默的班级氛围逐渐活跃起来。随后，其系统讲解“腹式呼吸放松法”“5-4-3-2-1感官着陆法”“积极心理暗示三步法”等实用技巧，带领学生现场实操练习。“跟着咨询师的指令深呼吸时，感觉紧绷的肩膀都放松了，这种小技巧课间就能用。”课后交流中，不少新生围在咨询师身边，分享自己的收获与感悟，班级里满是真诚交流的温暖氛围。

答疑环节中，咨询师结合各班级典型案例，对“学业与社团如何平衡”“遭遇挫折后如何自我激励”“和室友有矛盾该怎么沟通”等问题逐一深入解答，用“成长型思维”理念鼓励学子们以“主动尝试、允许犯错”的心态突破心理舒适区。校学生工作部相关负责人表示，班级心理小课堂是学校“新生适应教育体系”的重要延伸，后续学校将依托班级心理委员建立“日常观察-及时反馈-精准干预”的长效机制，结合24小时心理援助热线、线下个体咨询、主题团体辅导等多元形式，构建全方位、立体化的心理健康支持网络，全力护航新生以积极健康的心态融入大学生活，开启人生新征程。

（燕秋如/供稿 金昊天/审核）